最HOT的地中海減肥法風靡美國

2014-03-30

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最hot的地中海減肥法風靡美國

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你想減肥?想活的更久一點?試試地中海飲食計劃吧!這一飲食計劃不僅適合減肥中的人群,還適合大眾群體,能夠讓人們活得更久更健康,這也就是地中海人們苗條和長壽的重要原因。這一點已經得到科學驗證,所以肥胖大國-美國,將地中海型飲食列為預防肥胖與生活習慣病的對策,成為一大熱門話題。

減肥時,常因為忍著不吃東西,反倒讓人倍感壓力,而很難長期持續下去。地中海型減肥法,不太會出現復胖情形,讓人能夠無負擔地長期減肥下去。

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靠油減肥

靠油減肥的新常識1:油!

極端減少油攝取不可取

減肥失敗的原因之一,就是極端減少脂肪和油(脂質)的攝取。

減少脂質的攝取,確實會讓人瘦下來,但如果極端減少,料理吃起來就會索然無味。就健康觀點來說,最重要的三大營養素要達到均衡,就必須讓醣質占整體飲食的60-65%、蛋白質占13-15%、脂肪占20-25%。

由此可見,不論要如何減肥,仍需攝取最低限度的脂質,才能維持身體的熱量來源,以及制造細胞的材料。進行去油的減肥法,不但容易讓身體變得疲勞,皮膚也會因此變粗糙。

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